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#春季運動力##練瑜伽生活#小密語錄：喬欣可謂是百變女神，可鹽可甜可賣萌，各種服飾都能輕鬆駕馭，這都要歸功於她的曼妙身材，平時堅持練習瑜伽的我們，也能收穫如此亮眼的狀態！ 說到喬欣應該很多人都熟悉吧，作為一個知名的流量女星，再加上富二代的身份，整個人真的是超級吸睛了。不僅如此，她還有著讓人嫉妒的顏值和氣質，而且身材更是曼妙出眾。最近，她經常對鏡自拍，身穿白色針織衫搭配闊腿褲，絕對是甜美小女生沒錯了，我們一起來欣賞一下吧！ ... 照片中的喬欣正在自拍，上身穿著一件針織開衫，色調清新淡雅，很是符合早春這個時節，給人一種休閒溫暖的感覺。開衫採用的是蕾絲翻領設計，微風之下靈動飄逸，充滿了小女生的甜美氣息。另外這樣的衣領還將她的脖頸線條展現出來了，絕對是沒有一絲頸紋的天鵝頸，讓人羨慕！ ... 喬欣的下身則是一條休閒牛仔褲，個性的版型設計十分寬鬆，不僅穿著舒適自由，更有一種青春灑脫氣息，重點是能夠修飾腿型，有效遮肉顯瘦，加上高腰的款式，瞬間就拉伸了雙腿比例，更顯修長筆直，身材都變得更加高挑了，這樣的側身動作，不僅隨性自然，而且也讓人們發現，喬欣雖然纖瘦但是並不乾癟！ ... 喬欣上身的這件衣服還有著十分別致的裝飾，領口的小蝴蝶結精緻可愛，黑色色調比較明顯，讓人一眼就能看見，增添了她的小女生之感。另外喬欣身材纖細，穿上合體的針織衫，在小腹的位置看不到一絲贅肉，足見平日裡健身的努力程度，這也在告訴我們，要想獲得好身材，沒有捷徑可以走！ 其實無論是明星還是我們，要想獲得好身材不付出汗水怎麼能行，喬欣的身材也是長久健身獲得的，我們也必須如此。今天小密為大家帶來了瑜伽運動，減脂塑形效果不錯，而且練習的時候樂趣多多，易於堅持呦！ Look1：瘦後背的體式 後背這個位置還是很重要的，因為現在流行穿露背裝，展現出自己的纖薄美背，要是後背不夠瘦的話，那怎麼能行呢？這幾個瑜伽體式趕緊練起來吧！ ... 舞王式，首先站在地面上，然後身體前傾的同時抬起右腿，儘量保持小腿伸直狀態，讓伸到身後的雙手抓住右腳踝，身體儘量抬起，讓頭部看向前方。 ... 駱駝式，首先跪在地上，然後雙腿大腿挺立起來，身體保持筆直狀態，然後上身向後彎曲，頭部跟著後仰，右手伸直支撐在身後的右腿上，保持臀部收緊。 ... 標準的肘倒立體式，雙手支撐在地面上，然後彎曲手肘支撐，保持上身的挺直狀態，雙腿跟身體呈現一條直線，保持併攏伸直，不要出現任何彎曲。 Look2：挺翹臀部的體式 臀部的鍛鍊也很重要，沒有好看的臀部曲線，身材就不會變得曼妙出眾，因此，我們需要有針對性地進行鍛鍊，下面的體式有著很好的提臀效果。 ... 首先是坐在地上，然後雙腿相互疊加在一起，左腿壓在右腿上，之後上身保持挺直，不要出現任何彎曲，左手繞到後背，右手舉過肩膀，交握在一起。 ... 首先站直身體，然後雙腿向左右兩側分開，上身開始向前彎曲，讓雙手伸直抓住雙腿的腳踝部位，身體則是保持繃直，儘量將臀部的肌肉提起來。 ... 頂峰式，首先是雙腿併攏站立，然後高舉雙手慢慢向前彎腰，然後雙手接觸地面，保持手臂伸直支撐，期間保持雙腿的伸直狀態，這個時候身體呈現角度。 Look3：瘦小腹的體式 小腹上特別容易堆積贅肉，要想穿上露臍裝出門的時候驚艷眾人，那就趕緊來練習這幾個體式吧，讓你減掉小腹上的贅肉，成就最美的自己。 ... 首先放鬆躺在瑜伽墊子上，然後將右腿收回來，保持小腿彎曲，雙手伸直到兩側，之後下身向左側扭轉，左手壓住右腿的膝蓋，上身儘量保持仰臥姿勢。 ... 樹式，首先是站立的姿勢，保持身體和雙腿的筆直狀態，然後將右腿提起來，讓右腳踩在左腿的大腿根處，雙手合十舉過頭頂的位置。 有的時候我們自我感覺十分良好，尤其是在美顏的加持下更是如此，但是一開前置攝像頭或者是關掉美顏的話，整個人真的是沒法看，尤其是身材更是如此。我們需要平時多多練習瑜伽，趕走贅肉，塑造曲線，讓自己擁有原生態的美，這才是我們應該做的！
內容簡介
在台灣，每5分26秒就一人罹患癌症，然而沒有任何一種方法，用了就能對付所有癌；沒有任何一種食物，吃了就一定不得癌。
▶專業：知識，是防癌的必備武器！腫瘤醫生迫切希望您知道這些癌症常識。
作者擁有30餘年臨床、病理學經驗，希望這本書把癌症的一些基本知識明明白白地講給大家聽，揭開癌症面紗，讓讀者和家人不再為癌症謠言傷害。
▶簡單：清楚明瞭的圖文解說，循序漸進地介紹癌症的病因、徵兆、對策。
運用通俗易懂的文字和豐富的配圖，以癌症照護保健為主線，循序漸進地介紹癌症的病因、徵兆、對策，幫你破除迷思，給予正確解答！
▶實用：系統詳解19種中國人易得的癌症，直指生活中的癌症陷阱，給出簡單易行，又經濟實惠的防癌計畫。
系統詳解胃癌、肺癌、肝癌、大腸癌、胰臟癌、腎臟癌、膀胱癌、前列腺癌、食道癌、鼻咽癌、淋巴瘤、甲狀腺癌、黑色素瘤、乳腺癌、子宮頸癌、卵巢癌、骨癌、腦瘤、白血病，從預防到治療、從照護到營養，教你了解癌症健康醫學！
作者介紹
紀小龍
教授、博士生導師
中國人民武裝員警部隊總醫院 主任醫師
國家、軍隊、北京市醫療事故鑒定委員會專家
中國抗癌協會北京分會病理專業委員會主任委員
中國抗癌協會北京分會第五屆理事會 常務理事
中華醫學會消化病分會消化病理專業組組長
中央軍委保健委員會會診專家
目錄
第二章：胃癌，華人的第一大癌
胃癌的常識1：不疼不難受，不代表沒事
胃癌的常識2：萎縮性胃炎，癌變的前奏
胃癌的常識3：消化不良、胃穿孔，和癌症沒有關係
胃癌的常識4：辣不致癌，醃漬食物容易致癌
胃癌的常識5：切掉胃，切不掉罹患胃癌的風險
第三章：肺癌，吸菸者的夢魘
肺癌的常識1：所有成年人的肺都是黑的
肺癌的常識2：吸菸致癌的途徑
肺癌的常識3：咳嗽、肺部陰影，兩個重要的早期信號
肺癌的常識4：定期照電腦斷層(CT)，幫你防肺癌
第四章：肝癌，和肝炎密切相關
肝癌的常識1：肝炎可以變肝癌
肝癌的常識2：減肥藥殺死肝細胞
肝癌的常識3：大約 10%的肝硬化發展成癌
肝癌的常識4：沒人能治好肝硬化
肝癌的常識5：定期照超音波，幫你防肝癌
第五章：大腸癌，每五分鐘殺死一個人
大腸癌的常識1：瘜肉，大腸中的危險分子
大腸癌的常識2：便秘、腹瀉、放臭屁，都和瘜肉有關係
大腸癌的常識3：極易被誤認成痔瘡
大腸癌的常識4：和瘜肉有關，和年齡無關
大腸癌的常識5：只有腸道鏡檢能確定
第六章：胰臟癌，癌症之王胰臟癌，癌症之王
胰臟癌的常識1：致死率 100%
胰臟癌的常識2：胖傢伙，跑不掉
胰臟癌的常識3：慢性胰臟炎，需懂忌口
胰臟癌的常識4：深藏不露，暗中殺人
第七章：腎臟癌，擅長偽裝的惡魔
腎臟癌的常識1：注意不斷增強的腰部脹痛
腎臟癌的常識2：常偽裝成腎囊腫
腎臟癌的常識3：定期超音波，早發現、早處理
腎臟癌的常識4：腎臟癌需要切除嗎？切除多少？
腎臟癌的常識5：吃再多動物的腎，也防不了腎臟癌
第八章：膀胱癌，發病率最高的泌尿系統癌症
膀胱癌的常識1：憋尿憋不出膀胱癌
膀胱癌的常識2：尿頻、尿血、排尿困難，可能是癌變訊號
膀胱癌的常識3：尿液檢查、超音波可確認
膀胱癌的常識4：化工工人要當心
膀胱癌的常識5：好治療，易復發
第九章：前列腺癌，老年男性的剋星
前列腺癌的常識1：相對善良
前列腺癌的常識2：排尿困難要當心
前列腺癌的常識3：需要穿刺來確診
前列腺癌的常識4：90%的患者都能痊癒
前列腺癌的常識5：最喜歡向脊椎擴散
第十章：食道癌，一口一口吃出來食道癌，一口一口吃出來
食道癌的常識1：舌尖上的致癌美食
食道癌的常識2：吃過燙的食物、狼吞虎嚥，易導致食道癌
食道癌的常識3：蹲著吃飯，吃下癌症隱患
食道癌的常識4：吞饅頭團可以檢查食道
食道癌的常識5：確診要靠食道內視鏡
第十一章：鼻咽癌，一半患者在中國
鼻咽癌的常識1：聽力下降要當心
鼻咽癌的常識2：EB病毒，致癌的罪魁禍首
鼻咽癌的常識3：用鼻咽鏡檢、核磁共振發現蛛絲馬跡
鼻咽癌的常識4：放射療法，最常用的治療手段
第十二章：淋巴瘤，免疫系統的惡魔
淋巴瘤的常識1：淋巴結腫大未必是淋巴瘤
淋巴瘤的常識2：極易被誤診
淋巴瘤的常識3：只要長瘤，即為惡性
淋巴瘤的常識4：晚期無法醫治
第十三章：甲狀腺癌，情緒波動的惡果
甲狀腺癌的常識1：情緒波動大的人要當心
甲狀腺癌的常識2：5%的甲狀腺結節是癌
甲狀腺癌的常識3：手術切除是最常見治療方法
第十四章：黑色素瘤，「痣」者千慮
黑色素瘤的常識1：不聽話的黑色素細胞是元兇
黑色素瘤的常識2：哪個部位受刺激多，哪個部位的痣易惡變
黑色素瘤的常識3：當心有毛、易脫皮的痣
黑色素瘤的常識4：先出手，解決危險部位的痣
第十五章：乳腺癌，女性第一殺手
乳腺癌的常識1：胸大胸小都會得
乳腺癌的常識2：纖維增多，癌變前兆
乳腺癌的常識3：預防有手法，照著日曆，摸著查
乳腺癌的常識4：防癌，心情愉快很重要
第十六章：子宮頸癌，紅顏殺手
子宮頸癌的常識1：HPV病毒是罪魁禍首
子宮頸癌的常識2：糜爛不是癌
子宮頸癌的常識3：性生活出血要當心
宮頸癌的常識4：保持衛生，有效預防
子宮頸癌的常識5：晚期難以治癒
第十七章：卵巢癌，無聲殺手卵巢癌，無聲殺手
卵巢癌的常識1：發瘋的卵巢細胞是元兇
卵巢癌的常識2：看不見，摸不著，感覺不到
卵巢癌的常識3：沒人知道它如何發生
卵巢癌的常識4：任何女性，任何年齡，都可能得到
卵巢癌的常識5：定期做超音波，唯一的預防手段
第十八章：骨癌，兒童生命的狙擊手
骨癌的常識1：最容易盯上青少年
骨癌的常識2：在孩子身上，發展極快
骨癌的常識3：用 X光檢查，不如用電腦斷層查
骨癌的常識4：成年人要當心軟骨肉瘤
骨癌的常識5：截斷肢體，截不斷癌的發展
第十九章：腦瘤，最具迷惑性的兒童殺手
腦瘤的常識1：種類繁多，原因不明
腦瘤的常識2：頭痛、嘔吐、視力變差，都可能是它的信號
腦瘤的常識3：手術風險極大
第二十章：白血病，吞噬兒童的生命
白血病的常識1：白血球變成癌細胞
白血病的常識2：最常見的症狀是發燒
白血病的常識3：症狀複雜，極易誤診
白血病的常識4：甲醛、染髮劑、手機輻射，都不是致病真凶
白血病的常識5：種類繁多，並非每種都能治
第二十一章：時效防癌
時效防癌的常識1：要防癌，就要做有針對性的體檢
時效防癌的常識2：因人治癌，因癌治癌
時效防癌的常識3：治療癌症，要有打持久戰的意志
時效防癌的常識4：不存在「只要吃就一定不會罹癌」的食物
序
「痛風」一詞最早出現在南北朝時期的醫學典籍裡，因其疼痛來得快，如一陣風，故而得名。古代又稱「痛痹」，明朝虞摶所著《醫學正傳》云：「夫古之所謂痛痹者，即今之痛風也。」歷史上，痛風是一種「富貴病」，古代的達官貴人，痛風的發病率很高，而普通百姓的發病率較低。不少帝王都曾患痛風：羅馬皇帝查理五世和西班牙國王菲力浦二世因痛風而致殘；法國和英國歷史上也有多位帝王患有痛風，其中有的因嚴重痛風不能執政，或繼位數年就死於痛風。
然而，現代人的生活條件大幅提升，痛風的發病率呈現上升趨勢，其中飲食不當（大量喝啤酒、吃海鮮，過量攝取動物性脂肪）是造成痛風的罪魁禍首。另外，像糖尿病、高血壓、高脂血症、肥胖等代謝性疾病的增多，也是致使痛風罹患率增加的主因之一。
痛風主要是由飲食不當引起的，如能在日常生活中細心地注意飲食，是能預防和控制其發作的。本書詳解一般民眾最關心的飲食宜忌，從營養素、日常飲食、中草藥、膳食細節、不同時期飲食與用藥等多方面，深入淺出地為痛風患者介紹該怎麼吃、怎麼補，以及最不該吃什麼。
相信，堅持長期的飲食調理並積極配合治療，痛風患者定能從根本上有效預防和控制痛風的發作。
詳細資料
- ISBN：9789869426305
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 176頁 / 17 x 23 x 0.88 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
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